YOGA
Yoga und Meditation in Vietnam ist eine Praxis für Geist und Körper mit einer 5000-jährigen Geschichte in der alten indischen Philosophie. Verschiedene Yogastile kombinieren Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditation oder Entspannung.
In den letzten Jahren ist es als eine Form der körperlichen Übung populär geworden, die auf Posen basiert, die eine bessere Körper- und Geistkontrolle fördern und das Wohlbefinden verbessern. Dank dieser Vorteile wird Yoga auf der ganzen Welt, einschließlich Vietnam, immer bekannter.
Das Heilmittel für Körper und Seele
Yoga tauchte vor mehr als 20 Jahren in Vietnam auf, daher waren die erste Generation, die diesen Sport praktizierte, Menschen mittleren Alters. Daher ist Yoga in den Köpfen vieler junger Menschen eine sanfte Gymnastik für Menschen mittleren Alters, die sich nicht energisch bewegen können. In den letzten Tagen wird Yoga jedoch bei jungen Menschen immer beliebter als wunderbares Heilmittel, das das geistige und körperliche Leben des Praktizierenden durch körperliche Übungen verändern kann, die zur Selbstbeherrschung führen.
Die meisten Yoga-Teilnehmer in Vietnam sind Frauen. Jeder hat bestimmte Gründe, Yoga zu praktizieren. Manche Frauen praktizieren Yoga, um Rückenschmerzen, Skoliose und Bandscheibenvorfälle zu lindern. Für Büroangestellte praktizieren sie Yoga, um Stress abzubauen und sich nach einem langen Arbeitstag zu entspannen. Außerdem gehen sie zum Abnehmen in Yogastudios. Kurz gesagt, Yoga scheint die Antwort auf alle Ansprüche der Frau zu sein!
Durch jahrtausendelange Entwicklung hat sich die Welt des Yoga diversifiziert und ist in 14 verschiedene Yoga-Arten unterteilt, um dem Zustand und den Bedürfnissen jeder Person gerecht zu werden.
Die Welt hat derzeit 14 Arten von Yoga, aber in Vietnam haben sich nur 8 Praktiken stark entwickelt und sind in fast jeder Yogahalle zu finden.
In diesem Artikel stellt Ihnen Horizon Vietnam Travel 8 beliebte Yogastile in Vietnam mit Bewegungsfotos von jeder Yogaschule vor.
1. Hatha Yoga
Hatha Yoga ist sanft, geeignet für Anfänger oder diejenigen, die Yoga beherrschen und Entspannung brauchen. In diesem Typ lernen wir grundlegendes Yoga, Atemübungen, Entspannungstechniken und Meditation.
2. Vinyasa Yoga
Das Wort „vinyasa“ bedeutet im Indischen „Verbindung“. Jede Bewegung ist im Rhythmus mit jedem Einatmen, Ausatmen, Verbinden der Bewegung Sonnengruß, Krieger, Balancieren, Zurücklehnen und Strecken im Sitzen koordiniert. Jedes „Vinyasa“-Training endet mit einer Ruhestellung.
3. Iyengar Yoga
Iyengar Yoga ist eine Schule, die auf Einheit basiert. Yoga-Posen in Iyenga werden länger gehalten. Gleichzeitig forcierte er die Bewegung nach jedem Atemzug etwas tiefer. Das Besondere am Iyengar-Yoga ist, dass wir die Bewegungen gleichzeitig mit unterstützendem Zubehör üben, wie z.B: Matten, Yoga-Steine, Gurte,… Der Zweck dieser Requisiten ermöglicht es Yogi, Posen präziser auszuführen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu minimieren.
4. Bikram Yoga
Bikram Yoga, entwickelt von Herrn Bikram Choudhury, umfasst 26 Yoga-Posen, die der Reihe nach ausgeführt werden und strikt befolgt werden müssen. Bikram (Hot Yoga) ist eine Art Yoga, die in Räumen mit einer Temperatur von etwa 37-38 Grad C praktiziert wird.
Indem wir Bikram-Yoga bei dieser Temperatur machen, beseitigen wir Giftstoffe und erhöhen die Herzfrequenz, die Durchblutung und die Muskelflexibilität.
- 26 Posen des Bikram-Yoga:
5. Ashtanga Yoga
Ähnlich wie Vinyasa Yoga verbindet auch Ashtanga Yoga Atmung und Bewegung. Allerdings ist im Ashtanga die Reihenfolge der Übungen vorgegeben.
6. Sanftes Yoga
Sanftes Yoga ist eine Kombination aus langsamen und einfachen Posen, aber es hat eine tiefgreifende Wirkung auf das Muskel- und Skelettsystem. Dies ist ein einfacher, leichter und entspannender Kurs, daher ist er sehr gut für Anfänger geeignet, aber er ist ebenso wichtig für diejenigen, die Erfahrung darin haben, den Körper vor Verletzungen zu schützen, die Muskeln und Knochen betreffen.
7. Kundalini Yoga
Kundalini Yoga konzentriert sich auf Atem- und Konzentrationsübungen. Jede Bewegung beinhaltet verschiedene Atemtechniken, um die Wirkung der Haltung zu verstärken. Es konzentriert sich auf Atmung, Gesang, Meditation und Handgesten. Daher werden die Übungen hauptsächlich im Sitzen durchgeführt.
8. Yin Yoga
Für diese Schule werden die Haltungen für eine lange Zeit etwa 5 Minuten / Haltung gehalten. Experten glauben, dass es mit der Zeit Druck auf das Bindegewebe ausübt, die Durchblutung und Ausdauer erhöht.
Yin-Yoga-Übungen helfen, einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit im Körper zu kultivieren. Wenn das Training beendet ist, kehrt das Nervensystem in seinen ursprünglichen Zustand zurück, was dazu beiträgt, die sympathischen „Rest- und Verdauungs“ -Reaktionen zu aktivieren, was Ruhe und therapeutische Wirkung bringt.
Geschichte der Meditation in Vietnam
Um in Vietnam über Meditation / Zen zu sprechen, muss gesagt werden, dass es hier schon sehr lange existiert. Mit der Ankunft des Buddhismus in Vietnam tauchte die Meditation erstmals vor mehr als 2000 Jahren auf. Von der Vergangenheit bis heute hat Meditation in Vietnam 5 Schulen: Vinitaruci, Vô Môn Thông (wu han zhong), Thảo Đường (Yumen-Schule), Trúc Lâm, Lâm Tế (Linji) und Caodong-Schule.
Die ersten 3 Schulen verschwanden im Jahr 1100-1300. Linji und Caodong kamen im 17. Jahrhundert nach Vietnam. Linij kam sowohl nach Nord- als auch nach Südvietnam, während Caodong nur nach Nordvietnam kam. Die Trúc Lâm-Linie, die von König Trần Nhân Tông gegründet wurde, erlebte ihre Blütezeit während der Tran-Dynastie um das 13.-14. Jahrhundert.
In der Vergangenheit erlebten nur Mönche und Praktizierende des Buddhismus Meditation. Heute wird Meditation für die Menschen jedoch zugänglicher als früher, insbesondere in Form einer spirituellen Praxis. Menschen können Meditation leicht durch Übungskurse in Yoga-Zentren üben oder sie können auch an Zen-Kursen teilnehmen, die von verschiedenen Pagoden und Zen-Klöstern in ganz Vietnam organisiert werden.
Nachfolgend bieten wir einige Zentren an, die Yoga und Meditation in Vietnam anbieten, sowie Zen-Klöster und Pagoden, die Meditationskurse anbieten:
Zen-Kloster Truc Lam
Das Truc Lam Zen-Klostersystem umfasst Einrichtungen in der gesamten Region des Landes, darunter eine in der Stadt Da Lat im Süden Vietnams, etwa 300 km von Ho-Chi-Minh-Stadt entfernt.
Hoch oben liegt das Zen-Kloster Truc Lam Da Lat, das seit den Tagen, als Vietnam eine französische Kolonie war, für sein Klima und seine friedliche Landschaft berühmt ist. Es ist eines der größten Zentren für das Studium der Zen-Meditation in Vietnam, mit einer ebenso großen Anzahl von Nonnen und Mönchen. Das Zentrum ist nicht nur vor Ort beliebt, sondern auch bei ausländischen Vietnamesen für Meditationsstudien. Das Zentrum steht unter der Leitung des Ehrwürdigen Thich Thanh Tu, einem seit vielen Jahrzehnten renommierten Meditationslehrer. Die Lehren und Vorträge des Ehrwürdigen werden von vietnamesischen Buddhisten angenommen, praktiziert und in vielen Formen von Medien auf der ganzen Welt verbreitet.
Vipassana Meditation
Vipassana Meditation ist eine Organisation, die qualitativ hochwertige Meditationskurse anbietet, mit drei großen Einrichtungen in ganz Vietnam. In diesem Zentrum wird Vipassana praktiziert, eine der ältesten Meditationstechniken Indiens. Tatsächlich ist die gesamte Praxis mentales Training. So wie wir körperliche Übungen nutzen, um unsere körperliche Gesundheit zu verbessern, kann Vipassana verwendet werden, um einen gesunden Geist zu entwickeln. Diese Technik zielt auf die vollständige Beseitigung geistiger Unreinheiten und die Schaffung von Glück, das aus der vollständigen Befreiung resultiert. Das Zentrum bietet oft zehntägige Kurse an. Es geht darum, dass die Teilnehmer 10 Tage in einer Umgebung mit optimierten materiellen Bedingungen leben, um sich endlich besser auf die Meditation zu konzentrieren.
Darüber hinaus sind Meditationskurse, die von den Yogazentren organisiert werden, auch eine Wahl für alle. Da es sich um wenig flexible Kurse handelt, müssen die Teilnehmer nicht zu lange daran teilnehmen, und die Kurspläne sind für Mitarbeiter und Teilnehmer aller Altersgruppen günstig.
Abschluss
Wir hoffen, dass dieser Artikel Sie über Yoga und Meditation in Vietnam aufgeklärt hat. In jedem Fall, wenn Sie Beratung benötigen, einen Ort zum Üben suchen oder einen Yoga-Aufenthalt in Vietnam organisieren möchten , helfen wir Ihnen gerne weiter!
